1 ናይ ሰውነትኩም ናይ ሕማም ምክልኻል ምፅዋርን ዘጎልብቱ ምግብታት ብልዑ ብፍላይ #ኣሕምልቲ_ፍራምረን ዝተመጣጠነ ሰርዓት ኣመጋግባ ይሃሊኹም።
2 #ኣልኮላዊ_መሰተ ኣቃርፁ #ሸኮር_ዝበዝሖም_ልሰሉሰ_መሰተታት ኣቓርፁ እዚኦም ናይ ሰውነትኹም ናይ ሕማም ምክልኻልን ምፅዋርን ዓቕሚ ዝቐትሉ እዮም።
3 #ሸጋራ ኣይትሰሓቡ ፤ እዚ ሳምባኹም ብምጉዳእ ብኮቪድ _19 ዝበለፀ ክትህሰዩ ፣ክትሞቱ ዝገብር እዩ።
4 #ኣካላዊ_ምንቅሰቓሰ ግበሩ። ዓበይቲ እንተናአሰ ን 30 ደቃይቕ ፣ህፃናት ድማ እንተናኣሰ ን ሓ(1)ሰዓት ኣካላዊ ምንቅሰቓሰ ይግበሩ። ደገ ምውፃእ ዘይትኽእሉ እንተኮይንኹም ናይ ገዛ ሰፖርትታት ከምኒ ዮጋ ዝበሉ ምንቅሰቃሰ እውን ክትገብሩ ትኽእሉ።
5 ናይ #ኣእምሮኹም ወይ(ሓንጎልኩም) ጥዕና ተኸታተሉ። ንዝተጋደደ ጭንቀት ኢድ ከይትህቡ ፣ሙዚቃ ሰምዑ፣ ንእትኣምንዏም ሰባት ኣዛርቡ ፣ጭንቀትኩም ኣካፍሉ ፣ ንሰባት ሓግዙ ፤ መፃሕፍቲ ኣንብቡ ፣ ጭንቀት ዝፈጥሩ ዜናታት ኣወግዱ። ንእሙናት ፍልፍላት ሓበሬታታት ጥራሕ ተወከሱ እንበር ብናይ ራዕዲ ዜናታት ኣይትውሰዱ።
#መዘኻኸሪ እዚኦም ሓፈሻዊ ምኽርታት እዮም። ኣብቲ ናይ ሕጂ ለበዳዊ ሕማም ድማ ምሰቶም ቀንዲ ናይ ኮቪድ_19 መከላኸሊ መንገዲታት ዝኾኑ ኣካላዊ ምርሕሓቕ ፣ፅሬት ኢድ ማሰክን ጋንትን ምጥቃም ተጣሚሮም ዝኸዱ እዮም።
ትርጉም pencipat Tahu
